Yoga · Meditação · Somática
Um espaço de pausa para vidas em movimento.
Yoga, meditação e somática, em Lisboa e online. Aqui há lugar para todas as pessoas, tal como chegam.
Boas-vindas
Chegar como se está.
Criei este espaço para quem precisa de um momento para abrandar. Aqui não há nada a provar nem nada a alcançar.
Começamos pela respiração, escutamos o corpo e seguimos com gentileza a partir daí. Há sempre a possibilidade de mover ou descansar, experimentar ou ficar. Cada escolha é a certa.
Com carinho, Liliana
- Todos os corpos são bem-vindos
Seja qual for a forma, a idade ou a história, a prática adapta-se a cada pessoa, e nunca o contrário.
- Ao próprio ritmo, sempre
Cada movimento tem opções, e descansar é sempre uma delas.
- Sair um pouco mais leve
Cada aula termina com um tempo de descanso, para levar a calma para o resto do dia.
Práticas
Três formas de voltar a nós.
Ashtanga e Vinyasa
Uma prática fluida em que cada movimento segue a respiração, para os dias em que apetece sentir força e clareza.
Yin Yoga
Posturas longas e apoiadas, mantidas em quietude, para os dias em que é preciso suavizar e largar.
Meditação e mindfulness
Formas simples de estar presente e ser gentil connosco, para os dias em que a mente não para.
Pausas
Uma pausa para hoje.
Meditações curtas, práticas suaves e dicas simples, para voltar sempre que for preciso. Gratuitas e para todas as pessoas.
Ver todas as pausas →Ao vivo no Insight Timer
Praticar comigo esta semana.
Aulas ao vivo gratuitas, a partir de qualquer lugar. Em casa, com roupa confortável e ao próprio ritmo. Horários de Lisboa e Londres.
Entrar no Insight Timer →- Seg · 12:30Yoga consciente para começar a semana30 min
- Qua · 17:30Meditação consciente para recomeçar a semana15 min
- Sex · 17:30Yin Yoga consciente para fechar a semana60 min
Somática
Um regresso a casa.
A mente tenta esquecer, mas o corpo lembra-se.
Sessões suaves de movimento, respiração e consciência corporal, para libertar o que o corpo tem guardado e ajudá-lo a sentir-se seguro outra vez.
Sobre as sessões somáticas →Para empresas
Um dia de trabalho mais calmo, em conjunto.
Aulas de yoga e meditação, workshops e retiros para empresas, online ou no escritório, de 15 a 90 minutos.
Bem-estar para equipas →Comecei a praticar Yin Yoga com a Liliana e foi uma descoberta maravilhosa! Além dos benefícios meditativos, sinto todas as semanas a minha mobilidade e flexibilidade a melhorar muito. As aulas são dadas com muito cuidado e respeito pela Liliana, que não é só uma ótima professora, mas também um ser humano incrível.
Vamos praticar.
Basta escrever sobre o que for preciso: uma aula, sessões somáticas ou yoga para a equipa. Respondo pessoalmente.
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