Práticas
Uma prática que encontra cada pessoa onde está.
Há dias que pedem movimento e outros que pedem quietude. Todas as práticas são abertas a todos os corpos, cada movimento tem opções e o descanso é sempre bem-vindo.
Ashtanga e Vinyasa
Uma prática fluida em que cada movimento se une à respiração.
Bom para os dias em que
Apetece mexer, sentir a força e arrumar a cabeça. A sequência é estável e familiar, por isso a mente pode descansar enquanto o corpo se move.
O que esperar
- Uma sequência fluida, guiada pela respiração
- Indicações claras e calmas, com uma opção para cada postura
- Um descanso tranquilo no fim
O que se pode notar
- Mais força e mais à-vontade no corpo
- Uma mente mais clara e focada
- Respiração e movimento a trabalhar em conjunto
Yin Yoga
Uma prática lenta e meditativa para equilibrar um ritmo de vida acelerado.
Bom para os dias em que
Há cansaço, tensão ou sobrecarga, e faz falta uma permissão para abrandar. É também uma boa companhia para práticas mais ativas.
O que esperar
- Posturas longas e apoiadas, sobretudo no chão
- Almofadas e mantas para tornar cada uma confortável
- Tempo para reparar na respiração e nas sensações
O que se pode notar
- A tensão a suavizar e mais facilidade nos movimentos
- Uma voz interior mais calma e mais gentil
- Um descanso mais profundo e melhor sono
Meditação e mindfulness
Práticas simples para estar presente, com menos stress e mais clareza.
Bom para os dias em que
A mente está agitada e faz falta um momento de silêncio. Pode ser numa cadeira, no chão ou na cama. Bastam alguns minutos.
O que esperar
- Atenção guiada à respiração e ao corpo
- Observar os pensamentos sem os julgar
- Pequenas práticas para levar para o dia
O que se pode notar
- Menos stress
- Uma mente mais clara
- Mais paciência connosco
Aulas ao vivo
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Aulas ao vivo gratuitas todas as semanas, e ainda meditações guiadas e cursos para acompanhar a qualquer momento. Horários de Lisboa e Londres.
Entrar no Insight Timer →- Seg · 12:30Yoga consciente para começar a semana30 min
- Qua · 17:30Meditação consciente para recomeçar a semana15 min
- Sex · 17:30Yin Yoga consciente para fechar a semana60 min
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Basta contar um pouco sobre o momento atual e sobre como se gostaria de sentir. Encontramos em conjunto a prática certa.
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